सर्दियों में दिल का ख्याल रखेंगे ये तरीके, अपनाएं और स्वस्थ रहें

सर्दियां सभी  को पसंद आती है लेकिन इसमें होने वाली का परेशानी के कारण लोग तंग आ आजाते हैं. ऐसे में बच्चे और बुजुर्गों को खास ख्याल रखना पड़ता है ताकि सर्दी के कारण उनकी सेहत ख़राब ना हो. इस मौसम में खाने का भी खास ध्यान रखना पड़ता है. क्या खाना है और क्या नहीं ये भी जरुरी होता है. कुछ लोग, जिन्हें अस्थमा और दिल आदि की परेशानी हैं, उन्हें भी सर्दियों में कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है.

आपको बता दें, सर्दियों में दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है. इसके कई कारण हैं दिल की धमनियों का सिकुड़ जाना, मौसमी अवसाद, विटामिन-डी की कमी, खाने में ट्रांस फैट की मात्रा बढ़ना, नमक और चीनी लेना. यही सब के कारण आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है. लेकिन इससे बचने के भी उपाय हैं जिन्हें बताने जा रहे हैं. जानते हैं.

सर्दियों से बचाव के लिए करे ये उपाय:

* दिल के लिए सेहतमंद आहार लेना चाहिए और ज्यादा खाने से बचना चाहिए.

* डैली धूप में जाएं और एक्सरसाइज करें. ज्यादा एक्सरसाइज न करें इससे दिल पर दबाव बढ़ सकता है. 

* थोड़ा आराम करते रहें ताकि चलते वक्त अचानक थकान महसूस न हो.

* बहुत ठंडे मौसम में सैर करने ना जाएं, बल्कि सूरज निकलने के बाद सैर करने जाएं.

* अपने कॉलेस्ट्रॉल का ध्यान रखें, क्योंकि सर्दियों में यह इम्बेलेंसड हो सकता है.

* हाईपोथर्मिया ऐसी समस्या है जो सर्दियों में सभी दिल के मरीजों को हो जाती है.

* सीने में हल्की सी भी बेचैनी, पसीना, जबड़े, गर्दन, बाजू और कंधों में दर्द, सांस का टूटना बिल्कुल नजरअंदाज ना करें.