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(Pi bureau)
किशमिश भले ही दिखने में छोटी-सी होती है, लेकिन इसके फायदे बड़े होते हैं। इसमें कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जैसे- आयरन, डायटरी फाइबर, कैल्शियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। ये पोषक तत्व कई बीमारियों और स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों से बचाने में भी आपकी मदद करते हैं। इसलिए रोजाना पानी में भिगाकर किशमिश खाना, आपकी सेहत के लिए फायदेमंद (Soaked raisins health benefits) होता है। आइए जानते हैं किशमिश खाने के फायदों (kishmish ke fayde) के बारे में।
थकान दूर होती है
किशमिश में आयरन पाया जाता है, जो हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है। हीमोग्लोबिन शरीर में ऑक्सीजन कैरी करने का काम करते है, जिसके कारण हर टिश्यू तक सही मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचता है। इसके कारण थकान कम होती है।
एनीमिया से बचाव
आपको बता दें कि एनीमिया आयरन की कमी से होने वाली एक बीमारी है, जिसमें हीमोग्लोबिन कम हो जाता है। किशमिश आयरन की कमी को पूरा करने में मदद करती है और इसी वजह से इसे खाने से एनीमिया से बचाव होता है। अगर आपको एनीमिया है, तो भी किशमिश खाने से उससे जल्दी राहत मिल सकती है।
कब्ज से राहत
किशमिश में डायटरी फाइबर मौजूद होते हैं, जो खाने को आंतों से आसानी से पास होने में मदद करते हैं। ऐसा करने से कब्ज की समस्या दूर होती है और आपकी गट हेल्थ भी बेहतर होती है। बेहतर गट हेल्थ यानी अच्छा पाचन और बेहतर स्वास्थ्य।
कैंसर से बचाव
किशमिश में कई प्रकार के एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो ऑक्सीडेटिव डैमेज को कम करते हैं। ऑक्सीडेटिव डैमेज से सेल्स को नुकसान पहुंचता है और कैंसर का जोखिम बढ़ जाता है। इसलिए किशमिश खाने से कैंसर से बचाव होता है।
हड्डियां मजबूत होती हैं
बढ़ती उम्र के साथ हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। ऐसे में रोज किशमिश खाने से कैल्शियम की कमी नहीं होती और हड्डियां मजबूत बनती हैं। उस पर भी भिगोई हुई किशमिश खाने से कैल्शियम का अब्जॉर्पशन और आसानी से हो जाता है।
दिल के लिए फायदेमंद
बीपी बढ़ने की वजह से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन किशमिश इससे बचने में मदद करता है। इसमें पोटेशियम पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद करता है। हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में किशमिश फायदेमंद होता है।
