कुछ आसान और बेसिक उपाय जिन्हें ध्यान में रखकर आप पा सकते हैं ‘फ़्लैट टमी’..!!!

(Pi Bureau)

नई दिल्ली : आजकल कई लोग अपने पेट को लेकर परेशान नजर आ जाते हैं. परेशानी ये कि उनका पेट बाहर की ओर ऐसा निकला हुआ है कि शरीर का पूरा आकार ही बिगड़ा हुआ नजार आता है. ऐसी समस्या से अगर आप भी परेशान हैं तो अब आपको और ज्यादा परेशान होने की ज़रूरत नहीं है. हम आपको कुछ बेसिक बातें बताने जा रहे हैं, जिन्हें ध्यान रखकर आप पा सकते हैं फ्लैट टमी.

-न करें जल्दी-जल्दी बात

सुनकर अजीब लग सकता है लेकिन जल्दी-जल्दी बात करने या च्युइंग गम ज्यादा चबाने से आप ज्यादा हवा निगल सकते हैं जिससे आपका पेट फूल सकता है.

-खुश रहें

कई शोधों से यह बात साबित हुई है कि हंसने से पेट की मसल्स सिकुड़ती है जिससे पेट की मांशपेशियों का वर्कआउट हो जाता है. इसलिए दुखी होने की बजाए खुश रहने और हंसने की वजह ढूंढें.

-भूखे न रहें

भूखे रहने से हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म बिगड़ जाता है और हमारा शरीर पेट के चारों तरफ फैट इकट्ठा करने लगता है, इसलिए एक बार में हेवी खाना खाने की बजाए 2-2 घंटे के अंतर पर कुछ खाते रहें.

-पानी में कटौती नहीं

रोजाना 2-3 लीटर पानी पीने से आपका वजन नियंत्रित रहेगा. साथ ही डिहाइड्रेशन की वजह से पेट फूलने की समस्या से भी छुटकारा मिल जाएगा.

-न रहें गैजट्स के भरोसे

एक स्टडी में सामने आया है कि महंगे गैजेट्स नहीं बल्कि सिट-अप्स फैट कम करने में ज्यादा प्रभावी होते हैं. लिहाजा जब भी खाली वक्त मिले तब गैजट्स में बिजी रहने की बजाए घर की सफाई कर लें या हल्की-फुल्की एक्सर्साइज कर लें ताकि शरीर में सक्रियता बनी रहे.