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(Pi Bureau)
एक अच्छी और सेहतमंद जिंदगी जीने के लिए जरुरी है कि हम अपनी दिनचर्या को सुधारें। सेहतमंद रहकर ही हम अपनी जिंदगी की भागदौड़ को पूरा कर सकते हैं। इसलिए स्वस्थ शरीर के लिए जरुरी है कि सही खानपान और भरपूर नींद के साथ साथ सारे काम अपने समय पर पूरे हों। अगर आप भी स्वस्थ रहना चाहते हैं तो इऩ पांच चीजों को अपनी दिनचर्या में जरुर शामिल करें।
अच्छी नींद जरुरी है
थकान और तनाव दूर करने के लिए जरुरी है कि आप एक अच्छी नींद लें। जरुरत से ज्यादा काम और तनाव की वजह से बहुत से लोग ठीक से नींद भी पूरी नहीं कर पाते हैं। पावरफुल बनने की चाहत और पैसा कमाने की होड़ में इंसान ये भूल जाता है कि अच्छे स्वास्थ्य के बिना ये सब बेकार है। इसलिए सबसे पहले जरुरी है कि सारे तनाव, चिंता और अवसाद को दूर करके भरपूर मात्रा में नींद ली जाए।
पेट का रखे ध्यान
कुछ भी उल्टा सीधा खाना खा लेने से आपकी पाचन शक्ति पर असर पड़ता है इसलिए जरुरी है कि आप अपने भोजन में क्या ग्रहण कर रहें हैं इसका ध्यान रखें। अपनी आंतों को स्वस्थ रखने के लिए प्रोबायोटिक का सेवन जरुर करें। आंतों में कुछ ऐसे बैक्टीरिया होते हैं जो हमारी सेहत का ख्याल रखने के लिए होते हैं। जो कुछ भी हम खाते हैं उसमें से जरुरी पोषक पदार्थ को ग्रहण करने का काम इसका ही होता है। इसलिए अपने भोजन में डिब्बा बंद खाद्य पदार्थों के साथ सैनेटाइजर जैसी चीजों का इस्तेमाल कम करना चाहिए।
सांसों की एक्सरसाइज
एक गहरी सांस आपके मन को शांत रखने के लिए बहुत जरूरी है। सोने से ठीक पहले और उठने के बाद पांच मिनट तक धीमी लंबी और गहरी सांस लेने को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के बहुत से फायदे हैं। ऐसा करने से नींद अच्छी आती है, मन शांत रहता है और साथ ही रक्त का संचार शरीर में सही तरीके से होता है।
भोजन का समय हो निश्चित
शरीर को एक नियमित दिनचर्या पसंद होती है, इसलिए स्वस्थ रहना है तो एक निश्चित समय पर भोजन करने की आदत बहुत जरुरी है। नाश्ता करने और खाने के बीच में कम से कम चार घंटे का अंतराल होना चाहिए। हांलाकि एक नियत समय पर काम करना थोड़ा मुश्किल होता है लेकिन किसी चीज का नियमित अभ्यास करने से वो आदत में शामिल हो जाता है। इसके साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन भी करना चाहिए। इन सब आदतों को शामिल करके ही आप स्वस्थ शरीर पा सकते हैं।
कुछ औषधियों का सेवन भी करें
रात में कुछ तुलसी के पत्ते और सौंफ की पत्तियों को भिगो दें। अगले दिन आधा चम्मच शतावरी का पाउडर, आधा चम्मच दालचीनी का पाउडर, आधा चम्मच मोरिंगा पाउडर और हल्दी, अदरक, काली मिर्च को 300 मिली पानी में उबालें। इसमें हल्दी को सबसे आखिरी में डालें और तुलसी और सौंफ का पानी मिलाकर उसमें नारियल का तेल, आंवला का पाउडर मिलाकर सेवन करें। इसके सेवन से पेट की सभी समस्याओं से राहत मिलेगी।
